昼寝は、午後からの仕事や勉強の効率を上げたり、夜の睡眠不足を補ったりできるようです。
ある学校では、昼寝の時間を作る事で、こどもたちの学力が上がったとの報告も！

【昼寝のポイント】
午後の早い時間（遅くても午後３時まで）に、15分から30分間眠る。

横になれる場所があれば横になって、横になれなくても机に突っ伏して休んでも構いませんよ。

眠らなくても、昼の15分間、なぁんにも考えないでボーッとする時間を作ってみてはどうでしょうか。

ただ、中には治療が必要な昼の眠気というものもあります。
・昼間の耐え難い眠気
・昼間活動しているときでも、意識を失うように眠ってしまう
などです。

そのような症状に悩まされている方は、こちらを参考にされると良いかと思います。
NHK チョイス@病気になったとき

暑さだけで体力を消耗してしまう夏。
夏バテしないように過ごしたいですね。

参考サイト:厚生労働省 健康のための睡眠指針2014